Szaunázni jóval többet jelent, mint ücsörögni a szaunapadon, és izzadni a forróságban. A verejtékezés legfeljebb annyi szerepet játszik benne, mint a szexben. Apropó... ahogy a jó szexben, a szaunázásnál is van előjáték, aktus és cigi... ööö... lecsengés. Itt sem érdemes kihagyni egyiket sem.

Mielőtt magunkra húznánk az ajtót a forróságban, saját egészségünkre, és – társas szaunázás esetén – szaunapartnereinkre való tekintettel érdemes egy-két dologgal tisztában lennünk.

Szép szolidan

A szauna a meditáció, a testi és lelki kikapcsolódás helye - a szaunázás kultúrtörténetét tekintve már-már rituális helyszín. Ha már szaunázunk, fordítsunk rá időt! Ugye így van ez a szexnél is? Nem szabad sietnünk, mert úgy pont a lényegtől fosztanánk meg magunkat. Kiélvezni, hogy közben megfeledkezünk hétköznapi gondjainkról. Ki nem vágyik rá, hogy megszabaduljon a stresszforrásaitól? No, ez itt nagyon könnyen bekövetkezhet! A szaunában kikapcs van. Stand by.

Vigyázz magadra, és figyelj a tested jelzéseire! A szaunázásnál nagyon fontos, hogy figyeljünk a vízpótlásra - már a szaunázást megelőzően is! Kalkuláljuk be, hogy a forróságban sok vizet veszítünk majd. Ugye nem szeretnél eleve dehidratált állapotban belépni a pokolba? Mondjuk én hidratáltan se szeretnék pokolra jutni... :) Ahogy teli hassal sem. Hiszen az emésztés már önmagában megterheli a szervezetet. Ne közvetlenül egy birkapörkölt után lépjünk a forróságba... Úgy a szex sem menne... Mivel a szaunázás a kikapcsolódással, a szórakozással kapcsolódik össze, könnyen bűnbe eshetünk a poolbár pultjánál is. Figyeljünk rá, hogy a részegség nem összeegyeztethető az egészséges szaunázással! A program után viszont Teo melegen ajánl egy pofa sört! Azaz hidegen.

Tisztán, fitten, üdén - szaunaprogramra érkezve is!

Szaunázás előtt ékszert, pirszinget, szemüveget azért ajánlatos le-/kivenni mert a szaunában felforrósodva "sütnek", így zavaróan hatnak relaxációnkra. A nyaklánc mindenképp kerülendő, mert nem mindig simul a testre, ha pedig nem a testtel együtt melegszik fel - akár meg is égethet. Amúgy sem trendi manapság fuxokat viselni a szaunában/fürdőben.
Kötelező elem a zuhany, pontosabban tiszasági előfürdő is, hogy eltávolítsunk bőrünkről mindent, ami gátolná az izzadást (izzadság, krém, izzadásgátlók, dezodor), és lemossuk magunkról a napi izzadtságot. Ezt a fürdőbe érve amúgy is meg kell tenni, a fürdők házirendje is megköveteli - más kérdés, hogy rá se bagóznak, betartjuk-e... Lényeg, hogy ha csupán szaunázni, szaunaprogramra érkezünk, akkor is ugyanezzel az előfürdővel kell kezdenünk a mókát!
Mivel a tusfürdők mesterséges anyagokat (PEG) tartalmazhatnak, ráadásul nehezen moshatók le, eltömíthetik a pórusokat. Én inkább a természetes, kézműves szappant részesítem előnyben. Abból is persze olyat, ami nem szárítja a bőrt. Mondjuk mézszappant.
Egy bizonyos elmélet szerint zuhany után alaposan meg kell törölni testünket, és szárazon kell a szaunába lépnünk. Ennek oka, az lenne, hogy amíg vizes a testünk, nem igen tud megindulni a verejtékezés. Nos, ezt jómagam nem látom különösebb problémának - a gőzben például folyamatosan vizes testtel tartózkodunk -, az a kis víz 1-2 perc alatt úgyis elpárolog rólunk és beindulhat a tisztulás.

K ennivalók

A szaunázás szárító hatására egy profi szaunázó már az előjáték során felkészül! Hiszen a forróságban nem csak izzadunk, de bőrünk, körmeink és hajunk is kiszáradhat. Utóbbi ellen véd a nemezből vagy hasonló anyagból készült általában mókás szaunasapka, mely éppen ellenkezőleg működik, mint mikor télen sapkát veszünk. Ez nem a hideg, hanem a meleg ellen szigetel: nem engedi, hogy fejünk túlzottan felforrósodjon, hajunkat pedig a kiszáradástól óvja. A bőr kiszáradása ellen a szaunamesterek néha egészen különleges dolgokat "kenetnek" velünk magunkra. Sokszor azt sem tudni, eszik-e vagy isszák, de mindig természetes anyagokból kotyvasztják őket, amit általában azzal támasztanak alá, hogy: - Nincs benne semmi, ami nem ehető! :)

De nem csak a jó szaunamesternek, magunknak is ügyelnünk kell a szaunázás szárító hatására - így egyúttal még egészségesebben, és kellemesebb élményeket szerezve szaunázhatunk! A bőrtáplálást egyébként legjobb, ha egy kis peeling után alkalmazzuk, amelynek során szintén természetes anyagokat, például sót vagy kókuszt dörzsölünk bőrünkre. De egy érdes dörzsszivacs is megteszi ala natúr. Jó tehát előre tudni, hogy a szaunázás során egy füst alatt áteshetünk egy teljes bőrradírozáson. FIGYELEM! Ezek az anyagok beszennyezhetik a szaunát - ezért mindenkor tartsuk be az adott szauna házirendjét! Legjobb, ha peelinget az első kör után, kint a zuhanyzóban rakjuk magunkra. A dörzsszivacsot is csak fürdőlepedőn szaunázva, a legnagyobb higiéniai gondossággal javaslom használni szaunán belül!

Kitágult pórusainkon a bőrtápláló természetes anyagok nagyon könnyen és alaposabban beszívódnak. Ilyen lehet például a méz, ami természetesen tisztít, táplál és hidratál. Ilyenek lehetnek a különböző olajok, például az esszenciális olajok, de csak a legkiválóbb minőséget ajánlatos magunkra kenni, mert ezek testünkbe mélyen beszívódva pozitív de negatív hatásúak is lehetnek. Vihetünk magunkkal naturkozmetikumokat is, ám bármit viszünk is, csak a konkrét szauna házirendje szerint használhatjuk. Jogos higiéniai okokból a szaunamestrerek egyre inkább a szaunából kijőve javasolják ezek használatát. A szaunaprogramokon gyakorlatilag az egész padozatot szaunalepedőkkel terítik le, a szaunamester ilyenkor dönthet úgy, hogy beviszi a "kencéket" a szaunába. Ez mindenkor az ő döntése, hiszen ő tartozik felelősséggel a tisztaságért.

Hamár naturkozmetikumok: már nálunk is kaphatóak kifejezetten a szaunában használatos, PEG adalékoktól mentes szauna kozmetikumok. Az un. szaunaméz krémek használata esetén például szaunázás után elég magunkat vízzel jól leöblíteni, nincs szükség sem szappan, sem hidratáló krém használatára! Előnye, hogy kevésbé ragad, mint a méz.

Szóval nem árt kicsit felkészülni a forróságra. Ez is az előjáték része, mint mikor egy-egy apró meglepetéssel lepjük meg párunkat, hogy ezzel is intimitást teremtsünk. Ha kellően felizgultunk, kenjük!