Mikor bementünk a tejfehér forróságba, egy folyamatot, egy procedúrát kezdtünk meg, nem csupán benéztünk, hogy jaj, de klassz köd van... De nyugi, Teo garantálja, hogy további kellemes dolgok várnak ránk, ha végigvisszük amit elkezdtünk!
Tehát ott tartunk, hogy a gőzfürdőzés első két fázisán túl vagyunk:
- tisztán, szárazra törölt testtel benyitottunk a tejbárba
- és kiélveztük az extrém klímát, esetleg egy kis kellemes borzongásban is részünk volt
Forróság után hűvösre vágyunk
Nagyon lényeges, hogy - akár a szaunánál - minden alkalom után hűtsük le a magunkat! Ez elengedhetetlen, a folyamat része. Egyébként ha igazán jót akarunk magunknak az egész fürdőzést folyamatában kell tekinteni. De erről majd egyszer később. Most csak annyit, hogy hideg és meleg dolgokat célszerű váltogatni, mert az jó. És egészséges is.
A kabinból kijőve tehát egy gyors zuhannyal indítsunk, hogy ne vigyük magunkkal izzadságunkat a csobbanó medencébe (mert kultúremberek vagyunk), majd gyerünk: csobbanjunk és hűtsük le testünket jó alaposan!
Fejet is a hideg vízbe, jó lesz az! Nőcik is! Ezt csak azért emelem ki, mert nem szokták. Hát persze, a frizura... De lányok, asszonyok, higgyétek el, hogy ez itt fontos! Hiszen mi is az egészség? Hideg fej - meleg láb. A gőzben, szaunában annyira felforrósodik testünk, felmelegednek belső szerveink, agyunk, hogy maghőmérsékletünket is vissza kell hűteni, nem csak a bőrünket.
Hogy hirtelen, vagy megfontoltan megyünk bele a hideg vízbe, az már egyéni hozzáállás kérdése, de higgyétek el: jó érzés lesz az után a trópusi forróság után! A csobbanómedencétől egyébként sem kell félni, mert kevés helyen olyan szadisták, mint például a Rudasban, ahol csapvízzel eresztik tele. Szinte mindig egy temperált, 20-28 C°-os vízzel találkozunk, amit mindenki kibír, sőt ilyenkor kifejezetten jó esik.
Ha mégis túl drasztikusnak érzed, maradj a hideg zuhanynál - ott csalhatsz egy kicsit a meleg vizes csappal... Ám ne add fel, hidd el előbb-utóbb kedvenced lesz a hideg vizes csobbanás! Valamikor Teo is ódzkodott tőle...
Relax, dont do it?
Hiszen most jön az, amit mindenki elmulaszt: pihenjük ki a megterhelést! Minden egyes session ezzel kell, hogy záruljon! Hiszen ne feledjük, hogy igen megterhelő volt az a nagy forróság - éppen azért jöttünk ki belőle...
Amíg teljesen nem hűlt le testünk, ne menjünk meleg vizes medencébe, és ne is ússzunk! Csobbanás után csak pihenjünk, ez ne maradjon el soha! Rá fogunk jönni, hogy a folyamat talán legkellemesebb része ez.
Mindenki tudja, milyen jó érzés este lefeküdni egy átstrandolt nyári nap után - mikor a víz, a nap kiszívott belőlünk mindent. No ehhez hasonlítanám azt, mikor megpihenünk egy fekvőágyon szaunázás után. Relaxáljunk egy nyugágyon - legalább olyan hosszasan, amennyi időt bent töltöttünk!
Érezni fogjuk, mennyire jól esik pihenni. Lábat feltenni. Lefáradtunk, kilazultunk, ezekben a pillanatokban úgy érezhetjük, megszabadultunk gondjainktól. Csendben fekhetünk, csukott szemmel, ilyenkor lehet kontemplálni, ráeszmélni dolgokra, de még jobb elereszteni a gondolatokat, semmire sem gondolni: meditálni.
Tehát feküdj le, és lábat föl - ez fontos. Próbáld ki, és rájössz: ez kihagyhatatlan! Autentikus törökfürdőkben kőágyakra is lelhetünk, ez azért jó, mert tovább hűti a testet, ami igen jól esik ilyenkor.
Még néhány jó tanács
Fontos, hogy soha ne menjünk vissza felhevült testtel a forró kabinokba - ez erősen megterhelné a szívünket. És ne csináljunk sportot abból, hányszor kört bírunk. A fürdőzés nem erről szól. Épp az ellenkezőjéről. A fürdőben való tartózkodás alatt (mondjuk 3 órán belül: legalább ennyi idő kell egy nyugodt, elidőző fürdőzéshez) három kör (szauna és gőz együtt) szerintem elég. Ha olyan fürdőben járunk, ahol szauna és gőz is van, lehet felváltva használni, hogy minél változatosabb legyen a fürdőzés. A gőzkabin mindenképp könnyebb verzió, mint egy 90-100 fokos szauna - bár a páratartalom miatt némelyek kissé "fullasztónak" érezhetik.
Lényeg, hogy felejtsük el a teljesítménykényszert! Ne terheljük túl magunkat, hiszen éppen lazítani, megpihenni jöttünk a fürdőbe. Ha ezt megérezzünk, biztosak lehetünk benne, hogy ugyanazt éljük át, mint évszázadokon-évezredeken keresztül a magas fürdőkultúrával rendelkező népek. Akár mint egy középkori szamuráj egy japán onsen-ben.
Special thanks to Jarl Soderstrom for flickr photo